Folyadék nélkül 4-7 napig képes élni az ember. Ahhoz, hogy egyensúlyban tartsuk a folyadékháztartásunkat, napi 1.5-2 liter folyadékra van szükségünk. Természetesen láz, hányás, hasmenés, sporttevékenység esetén, vagy nyári meleg napokon több folyadék fogyasztása ajánlott.



Aki nem megfelelő mennyiségben iszik, vagy nem helyesen, az fejfájással, fáradékonysággal, szájszárazsággal, hányingerrel, keringési vagy bőrproblémákkal és szédüléssel számolhat többek között. Idősebbek nem érzékelik eléggé a szomjúságot, ezért kevesebbet isznak, mint amennyi szükséges lenne.